体态训练入门
16:13每天15分钟get一眼万年的丝滑美背｜纠正圆肩驼背头前伸 口令指导
欧阳春晓Aurora1183.7 万· B 站
15分钟无器械肩背矫正跟练，带口令指导，针对圆肩驼背和头前伸，适合久坐人群利用碎片时间每天练习。
注意：肩关节急性损伤者不宜。
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找到 17 条· 头前倾/富贵包
体态训练入门
7:19习惯纠正入门
13:59体态训练入门
10:22体态训练入门
7:05【7天见效】5个动作改善头前倾和含胸驼背，改善猥琐体态，增加身高！
猫叔慢跑184.4 万· B 站
5个放松和强化肩颈肌肉的动作改善头前倾与含胸驼背，每天一遍，适合体态不良的久坐和减重人群。
注意：练习中出现头晕恶心应停下休息。
体态训练进阶
23:59体态训练入门
5:25康复训练进阶
14:27【奥运冠军的脊医博士后】颈椎曲度变直/富贵包/头前倾康复训练（硬核版）
脊博士鹏哥95.7 万· B 站
脊医博士后带练的颈椎曲度变直/富贵包/头前倾康复训练硬核版，动作完整、强度偏高，适合有一定基础的人系统练习。
注意：颈椎间盘突出伴手麻、头晕者先咨询医生。
康复训练入门
6:40康复训练入门
6:01体态训练进阶
5:16【体态纠正】一套动作解决圆肩驼背问题——上交叉综合症的评估与康复
MuscleUp街头健身31.1 万· B 站
上交叉综合征的自我评估与康复动作，一套动作同时处理头前倾和圆肩驼背，适合想先自测再练的人。
康复训练入门
4:16体态训练入门
7:59【一遍见效】7分钟消除猥琐肩、改善肩颈背痛。动作超简单，久坐族必练。
猫叔慢跑22.5 万· B 站
7分钟改善含胸缩颈体态和肩颈背酸痛的简单动作，办公室、宿舍随时可做，适合久坐族每天一到两遍。
注意：腰突较重者谨慎，练后疼痛加重应停止并就医。
体态训练入门
14:36康复训练入门
16:40习惯纠正入门
8:23体态训练入门
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